Reiten ist weit mehr als Technik, Kondition und Körpergefühl. Es ist eine innere Haltung. Denn oft scheitern wir nicht an der körperlichen, sondern an der mentalen Seite. Wir kümmern uns um den Sattel, den Hufschmied, das richtige Futter und den nächsten Trainingsschritt – aber vergessen dabei manchmal uns selbst. Dabei beginnt gutes Reiten genau hier: in uns.
Mentale Stärke ist kein starres „Funktionieren“, sondern die Fähigkeit, auch in schwierigen Momenten ruhig, klar und verbunden zu bleiben. Sie wächst mit Erfahrung, Achtsamkeit – und mit Bewusstsein dafür, was in uns passiert.
Hier findest du zehn Wege, wie du deine mentale Stärke als Reiter*in vertiefen kannst.
1. Angst verstehen statt verdrängen
Angst gehört zum Reiten – jede*r kennt sie. Entscheidend ist, wie wir damit umgehen. Visualisierung, Atemübungen oder bewusste Gedanken können helfen, die Kontrolle zurückzugewinnen. Angst ist kein Zeichen von Schwäche, sondern eine Einladung, Vertrauen aufzubauen – zu dir selbst und zu deinem Pferd.
2. Selbstvertrauen aufbauen
Pferde brauchen Sicherheit, und sie spüren, ob wir sie ausstrahlen. Vertrauen wächst nicht über Nacht. Es entsteht durch kleine Schritte, klare Ziele und echte Erfolge. Nimm dir Zeit, feiere Fortschritte – und lerne, dich selbst als verlässliche Partnerin deines Pferdes zu sehen.
3. Präsenz üben
Mentale Stärke heisst, ganz da zu sein. Nicht beim nächsten Termin oder in alten Gedanken. Beim Reiten bedeutet das, die Sprache deines Pferdes wahrzunehmen: Atmung, Rhythmus, Spannung, Blick. Ein paar tiefe Atemzüge, ein inneres Zurückkehren ins Jetzt – und plötzlich wird alles klarer, einfacher, weicher.
4. Vorbereitung als Ritual
Oft steigen wir in den Sattel, noch halb im Alltag. Dabei beginnt das Reiten schon am Boden. Ein bewusstes Putzen, ein kurzes Dehnen, Musik oder Stille – was auch immer dir hilft, anzukommen. Diese Minuten schaffen Verbindung und Ruhe, bevor du aufsteigst.
5. Freundlich mit dir selbst sprechen
Was du über dich denkst, formt, wie du reitest. Negative Gedanken schwächen, genauso wie Anspannung oder Selbstkritik. Versuch, deine innere Stimme bewusst zu verändern: „Ich darf lernen. Ich bin ruhig. Ich wachse mit jedem Ritt.“ Es klingt einfach – aber es verändert alles.
6. Visualisieren
Bevor du reitest, stell dir vor, wie es sich anfühlen soll. Nicht im Sinne von Kontrolle, sondern als mentale Vorbereitung. Sieh dich in harmonischem Gleichgewicht, spür den Atem deines Pferdes, die Bewegung, den Takt. So trainierst du dein Nervensystem auf Ruhe und Klarheit.
7. Realistische Erwartungen
Manchmal wollen wir zu viel – und vergessen, dass Lernen Zeit braucht. Setz dir erreichbare Ziele, teile sie in kleine Schritte und freu dich über jedes Stück Entwicklung. Auch Rückschritte gehören dazu. Wenn du sie als Teil des Weges annimmst, bleibst du motiviert – und dein Pferd spürt diese Gelassenheit.
8. Offen bleiben
Reiten ist ein lebenslanges Lernen. Niemand hat „die“ Wahrheit. Hör zu, beobachte, lerne – von Trainerinnen, Hufschmiedinnen, Tierärzt*innen, von deinem Pferd. Ein offener Geist ist stärker als jeder feste Plan.
9. Vertrauen entwickeln
Vertrauen beginnt mit dir. Du kannst viele Meinungen hören, aber am Ende triffst du die Entscheidungen für dich und dein Pferd. Spür hin, was sich richtig anfühlt. Das ist kein esoterischer Rat, sondern gelebte Verantwortung. Vertraue deiner Wahrnehmung – sie ist dein Kompass.
10. Widerstandskraft stärken
Nicht jeder Tag im Stall ist leicht. Verletzungen, Rückschritte, Unsicherheiten – sie gehören dazu. Mentale Stärke bedeutet, dranzubleiben, auch wenn es unbequem wird. Jede Herausforderung, die du überstehst, macht dich klarer, geduldiger, menschlicher – und zu einer besseren Reiterin.
Mentale Stärke wächst über die Zeit. Sie zeigt sich nicht in perfekten Ritten, sondern in der Art, wie du atmest, wenn etwas nicht klappt. In der Ruhe, die du bewahrst, wenn dein Pferd sich verspannt. Und in der Bereitschaft, immer wieder neu zu beginnen.
Denn Reiten ist kein Wettkampf mit dir selbst. Es ist ein Weg der Verbindung – mit deinem Pferd, mit deinem Körper, mit deinem inneren Gleichgewicht.
